Geplaatst op

Opvliegers verminderen tijdens de overgang

Opvliegers, een bekend verschijnsel van de overgang. Vrijwel elke vrouw in de overgang heeft er last van. Ze kunnen je op ieder moment van de dag overkomen en je bezigheden verstoren. Helaas worden ze vaak onderschat terwijl ze voor veel ongemakken zorgen.

Wat zijn opvliegers?

Opvliegers zijn kortdurende, onverwachte warmteaanvallen. Zodra dit ’s nachts gebeurt spreek je van een nachtelijke opvlieger. De symptomen zijn bij beide hetzelfde. Je krijgt het warm, je hart gaat sneller kloppen, je huidbloedvaten verwijden, je wordt rood en je gaat zweten. Herkenbaar?

Hoe ontstaan opvliegers?

In de hypothalamus, een regelcentrum in de hersenen, bevindt zich een nauwkeurige thermostaat om onze lichaamstemperatuur te regelen. Deze thermosstaat is zeer gevoelig voor het hormoon oestrogeen. In de overgang verminderd de productie van het oestrogeen, waardoor de thermostaat denkt dat de temperatuur van je lichaam te hoog is. Dat is allen niet het geval, maar de thermostaat probeert wel de warmte kwijt te raken: je krijgt een opvlieger.

Hoe lang duurt een opvlieger?

Een opvlieger duurt gemiddeld drie minuten. Herken je de eerste symptomen? Blijf vooral rustig want van paniek krijg je het nóg warmer. Haal diep adem en kijk of een kledingstuk zoals een vest of trui uit kan doen. Ook kan het helpen om je achterhoofd en/of nek te koelen met koud water.

Tips om opvliegers te verminderen tijdens de overgang

Ondanks dat opvliegers bij de overgang horen, kun je ze op verschillende manieren proberen te verminderen. Denk aan:

  • Draag kleding van natuurlijke en ademende materialen;
  • Trek verschillende laagjes kleding aan;
  • Drink voldoende water en minder koffie;
  • Probeer stress en hevige emoties te verminderen;
  • Vermijd warme ruimtes;
  • Stop met roken;
  • Beweeg meer;
  • Zorg voor een gezond gewicht BMI.

Voeding en opvliegers

Hoeveel last je ervaart van opvliegers staat ook in verband met wat je eet en drinkt. Je kunt een opvlieger dan ook minder hevig maken door je voeding aan te passen. Fyto-oestrogenen zijn bijvoorbeeld plantaardige hormonen die opvliegers kunnen verminderen en minder hevig kunnen maken. Ze komen van nature voor in voedingsmiddelen zoals:

  • Noten en zaden (amandelen, zonnebloem- en pompoenpitten en lijnzaad)
  • Peulvruchten (kikkererwten, kidneybonen en linzen)
  • Graansoorten (tarwe, mais, haver, gerst en rogge)
  • Planten (rode klaver en luzerne)

Naast fyto-oestrogenen bestaan er meer voedingsmiddelen die een gunstige werking hebben op opvliegers:

  • Fruit (appels, perziken, peren en mango’s)
  • Groenten (broccoli, paprika, rabarber en koolsoorten)
  • Aardappels
  • Gezonde vetten en oliën (olijfolie, sojaolie, walnootolie en zonnebloemolie)
  • Zuivelproducten (yoghurt, karnemelk en kwark)
  • Eieren
  • Vis (makreel, haring, paling sprot en bokking)
  • Zoetstoffen (honing, kandij, ahornsiroop en dadelsiroop)

Behoefte aan meer hulp bij opvliegers?

Het kan zijn dat de bovenstaande tips niet voldoende helpen. De klachten zijn voor elke vrouw anders, net zoals de daarbij horende oplossingen. De opvliegers verminderen wellicht in heftigheid of aantal maar het kan nog steeds je dagelijks leven belemmeren. Gelukkig zijn er nog andere mogelijkheden zoals reguliere medicatie, goed afgestemde plantaardige hormonen, vitaminepreparaten of andere supplementen.

Loop niet langer rond met klachten! Voor een consult heb je geen doorverwijzing nodig en vaak wordt het consult vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Maak zelf eenvoudig een afspraak
in de online agenda of neem telefonisch content met me op 06-100501241

Geplaatst op

Seksualiteit verminderd door de menopauze

Menopauze en seksualiteit, hierover doen de wildste verhalen de ronde. Je seksleven zou helemaal afgelopen zijn door de vele klachten die de overgang met zich mee brengt. Jij – en vaak ook je partner – beleven daardoor geen plezier meer aan de geslachtsgemeenschap. Het verlies van seksuele verlangens is één van de meest voorkomende symptomen van de menopauze. Tussen de 20% en 45% van de vrouwen in de overgang meldt dat zij een daling van hun libido ervaren.

Verminderende seksualiteit door menopauze, hoe komt het?

De periode van de menopauze brengt veranderingen met zich mee die effect kunnen hebben op de seksualiteit en de beleving ervan. Een van de meest voorkomende veranderingen is een verminderde bloedtoestroming naar de vagina. Ook maken de klieren in het voorste deel van de vagina minder vocht aan. Daardoor kan de vagina droog worden, waardoor vrijen pijnlijk kan zijn. Tijdens de periode rondom de menopauze komt vaginale droogte vaak voor. Pijn bij het vrijen en een branderig gevoel; het maakt vrijen er niet fijner op en dat is jammer.

Neemt de belangstelling voor geslachtsgemeenschap altijd af rondom de menopauze? Dat hoeft niet. Toch ervaren sommige vrouwen dat de zin in seks afneemt. Waarschijnlijk heeft dit te maken met de veranderingen die tijdens de overgang plaatsvinden in de hormoonhuishouding want de hoeveelheid geslachtshormonen daalt. Oestrogeen helpt bijvoorbeeld om de gevoeligheid te ervaren tijdens de geslachtsgemeenschap. Testosteron, een mannelijk geslachtshormoon, houdt je vagina vochtig en verhoogt de seksuele lust en het progesteron heeft effect op je libido.

Verminderde seksualiteit door menopauze, ook geestelijk

In de overgang of niet, vrouwen hebben altijd meer tijd nodig om opgewonden te raken. In de overgang wordt dit erger omdat een vrouw met haar gedachten vaak ergens anders is of moe is door opvliegers, nachtelijke transpiratie of slecht slapen. Je focus ligt dan ergens anders. Dit is niet altijd makkelijk bespreekbaar en dat kan leiden tot teleurstellingen. Ook de leeftijd speelt een rol. Maar dat de meeste vrouwen na de menopauze niet meer seksueel actief zijn is niet waar; tot 70% van de vrouwen is zelfs vrij regelmatig actief.

Naast de hormonale veranderingen die plaatsvinden tijdens de periode rondom de menopauze worden veel vrouwen in deze periode geconfronteerd met een aantal problemen die van invloed kunnen zijn op de zin in vrijen. Als je niet lekker in je vel zit, slecht slaapt, moe bent door de opvliegers en nachtelijke transpiratie of als er veel stress is en er sociale problemen met de kinderen of ouders zijn, heeft dit natuurlijk ook invloed op het seksueel verlangen. Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent en dat er veel gedaan kan worden om het libido weer te verhogen en de overgangsklachten te verminderen.

Verminderende seksualiteit door menopauze, wat te doen?

Blijf niet zitten met je problemen of klachten, ook tijdens de overgang is er nog genoeg te ontdekken op het gebied van seksualiteit. Maar het begint vaak met het bespreken van dit probleem met je partner. Vertel hoe je je voelt en vraag om meer tijd en voorspel. Aan de overgangsklachten is in ieder geval goed iets te doen. Als die verminderen en je daardoor beter gaat slapen en weer goed in je vel komt, merk je dat de zin in vrijen ook weer toeneemt. Maak eens een afspraak ik begrijpt als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om dit te bespreken. Klik hier om eenvoudig een afspraak te maken.

 

Geplaatst op

Hoe werkt de Pil

Rond 1950 wordt hormonale anticonceptie voor het eerst getest door biochemicus Pincus. Men komt erachter dat twee hormonen, oestrogeen en progestageen, zwangerschap kan voorkomen. Rond 1960 komt de eerste anticonceptiepil op de markt in Amerika. Na een jaar gebruiken meer dan 1 miljoen Amerikaanse vrouwen hem. Het is een enorme doorbraak. Eindelijk kun je zelf beslissen of je zwanger wilt worden.

Bijwerkingen
Door dit succes kijkt men niet zo erg naar de bijwerkingen. De farmaceutische industrie laat doorschemeren dat het allemaal wel meevalt. Het is nu bijna 50 jaar later en miljoenen vrouwen over de hele wereld gebruiken de pil. Er zijn tientallen merken op de markt. Het is de populairste vorm van anticonceptie. De pil is door de jaren heen veranderd en is vervangen door lichtere soorten. Niettemin heeft de anticonceptiepil nog steeds veel bijwerkingen. Toch wordt hier zeer weinig aandacht aan gegeven. Onderzoeken die boven tafel komen lijken net zo snel weer te verdwijnen. Op de bijsluiter staan wel bijwerkingen maar over één bijwerking hoor je niet veel. Die bijwerking is depressie! Een bijsluiter uit 1960 vermeldt dat een vrouw die de pil slikt een depressie kan krijgen, al is het is absoluut niet zeker dat dit wordt veroorzaakt door het middel.

Nu een halve eeuw later is dit nog steeds niet veranderd. Er is in 2005 onderzoek gedaan op een Australische universiteit door professor Hayashri Kuljarni van de afdeling psychologie. Zij vergeleek depressie tussen pil en niet pil gebruikers. Hieruit blijkt dat pilgebruiksters een hoger risico op een depressie hebben. Over de hele wereld duiken steeds meer forums op die verhalen laten zien over depressie en angst door pilgebruik. Velen van hen die stopten voelden zich beter. Bizar detail is dat bijna alle vrouwen aangeven nooit gewaarschuwd te zijn door de voorschrijver. Niemand had ooit gehoord dat de pil een depressie of angststoornis kan veroorzaken.

Hoe werkt de pil?
De hypofyse regelt het vrijkomen van de eicel. De eierstokken en het hormoon progesteron reageren hierop. Door de pil komen er dagelijks synthetische hormonen in je lijf vrij. Hierdoor werkt de hypofyse niet meer samen met de eierstokken en progesteron wordt niet meer extra aangemaakt. De samenwerking wordt verbroken.
Als een vrouw op jonge leeftijd met de pil begint, kan dit systeem wel 20 jaar onderdrukt worden. Hierdoor kunnen haar emoties veranderen.

Zoals bekend hebben hormonen direct invloed op ons gevoelsleven. Vrouwen merken dit pas als ze stoppen met de pil. Velen zeggen minder ‘vlak’ te zijn en beter in hun vel te zitten. Onderzoek laat zien dat vrouwen die de pil gebruiken een andere partnerkeuze maken dan wanneer zij geen anticonceptiepil zouden nemen (zie artikel onderaan deze pagina). Dit zou de toename van het aantal echtscheidingen kunnen verklaren. In de pil zit progestageen. Dit is een synthetische versie van progesteron. Samen met een synthetisch oestrogeen wordt dit gebruikt in de pil.

Progestageen staat er om bekend dat dit het ‘gelukshormoon’ serotonine (neurotransmitter) doet verlagen. Dit komt omdat de concentratie van een enzym toeneemt waardoor het niveau van serotonine vermindert. Vrouwen die al gevoelig zijn voor depressie hebben over het algemeen al een lagere serotonine spiegel. Nemen zij de pil zijn de gevolgen voorspelbaar.
De minipil en de prikpil staan erom bekend klachten te verergeren van vrouwen die al last van een depressie hebben. Deze middelen bevatten alleen progestagenen. Deze progestagenen verlagen ook het serotonine niveau. Door de nieuwe studie zoals van professor Kulkami hopen we dat er binnenkort wetenschappelijk bewijs hierover komt. Feit blijft dat de pil fabrikanten dit detail al bijna 50 jaar verzwijgen.

Geen erkenning
Vrouwen klagen erover dat artsen ontkennen dat zij psychische symptomen krijgen van de pil. Hierdoor voelen zij zich niet erkend. Het is toch niet vreemd dat hormonale anticonceptie invloed kan hebben op ons gevoelsleven? Hormonale veranderingen brengen nu eenmaal schommelingen in ons gedrag te weeg. Denk maar aan de puberteit, zwangerschap, menopauze e.d.

Pilgebruikers hebben een groter risico stress-gerelateerde klachten te krijgen omdat ze hormonaal minder goed toegerust zijn voor omgang met langdurige psychische en fysieke stress. De pil vermindert het niveau ACTH, het hypofysehormoon dat de productie van de bijnierhormonen cortisol en DHEA regelt. Deze vermindering kan gevolgen hebben voor de stress en immuunrespons.
De pil vermindert de opnamen van vitamine B1, B2, B6, B12, foliumzuur en de mineralen zink en magnesium.
De pil brengt de vrouw in een gecontroleerde menopauze’. (Bron: Eb en vloed van hormonen, Leo van de Zijde)

Pil en depressie

Depressieve gevoelens tijdens de stopweekkunnen soms het gevolg van een latente Vit B6 deficiëntie.  Depressieve gevoelens, al dan niet gepaard gaande met een PMS-beeld zijn doorgaans een reactie op de progestatieve component in de gebruikte pil. Niet zo zeer de absolute hoeveelheid van het gebruikte progestativum, maar veeleer de schommelingen in de hormoonspiegels zijn hiervoor verantwoordelijk. Het voorschrijven van een pil met een progestativum met een kortere halfwaardetijd blijkt dan vaak de oplossing. Hiervoor komen in aanmerking pillen, die norethisteron of lynestrenol bevatten en een licht oestrogeen overwicht hebben.

Buiten de bijwerking van depressieve aard speelt ook mee dat de pil je weerstand kan verlagen. De pil onttrekt essentiële stoffen. Je ziet ook veel vrouwen die last krijgen van candida.

Conclusie:

Tijdens een aantal fasen van je leven, o.a. na bijvoorbeeld een geboorte is je hormoonhuishouding uit balans. Door de pil te slikken onderdruk je het natuurlijke herstel. Onder het mom dat er “hormonen” in zitten worden deze vaak voorgeschreven bij postpartum klachten. Dit geeft bij een kleine groep verlichting maar bij een grotere groep klachten. Veel vrouwen die een keer een postpartum depressie hebben doorgemaakt durven de pil niet meer aan en kiezen voor condooms. Niet iedereen heeft last van de pil of de mirena. Maar hormoongevoelig, net bevallen of in /tegen een depressie/paniekstoornis aan zittend moet je erg oppassen met dit soort anticonceptie!

Geplaatst op

Overgang en de Pil

De anticonceptie Pil voegt hormonen toe aan je lichaam om het ‘voor de gek te houden’, zodat er geen eitjes rijpen en je niet zwanger raakt.

Ik gebruik de pil, kom ik dan toch in de overgang?

De overgang is een genetisch vastgelegd proces. Het is dus erfelijk bepaald wanneer en op welke leeftijd geen eitjes meer rijpen. (lees onderwerp ‘Wat is de overgang’) Dit moment is voor iedere vrouw verschillend.De anticonceptiepil grijpt niet in de genen in.

De Pil voegt hormonen toe aan je lichaam om het simpel gezegd voor de gek te houden, zodat je niet zwanger kunt raken. De anticonceptiepil grijpt dus niet genetisch in maar voegt alleen toe.

Kan ik toch overgangsklachten krijgen tijdens pilgebruik?

Je eigen lichaam krijgt in de aanloop naar de menopauze hormoonschommelingen en uiteindelijk zal het zelf minder hormonen aanmaken.Veel vrouwen merken dit tijdens de stopweek nog duidelijker. Je reageert dan vanuit je eigen lichaam dat hormoonschommelingen heeft of al minder hormonen aanmaakt.

Wat kan ik verwachten als ik stop met de Pil?

Als je stopt met de Pil, stop je met het toevoegen van extra hormonen. Je gaat dan vanuit je eigen lichaam reageren dat of nog hormoonschommelingen heeft of al minder hormoonaanmaak heeft. Overgangsklachten kunnen dan alsnog in alle heftigheid aanwezig zijn. Je reageert immers ineens vanuit het lage hormoongehalte van je lichaam. Eenmaal gestopt kan je lichaam beginnen aan het vervolg van je overgang, de postmenopauze waarin je lichaam kan leren wennen en zich kan gaan aanpassen aan de veranderingen in haar eigen hormonen. Lees hier over de pil

Wees niet bang om met de Pil te stoppen. Kijk rustig hoe je eigen lichaam haar natuurlijke gang gaat.

Weet dat he in de praktijk terecht kan voor goed advies als je overgangsklachten ervaart zoals opvliegers, stemmingswisselingen, nachtelijk transpireren en zo is er nog een hele waslijst.

Wacht niet te lang met hulp in te roepen als je de juiste plantaardige stoffen gaat gebruiken zal je geen of haast geen overgangsklachten ervaren.

Geplaatst op

Seksualiteit Overgang

Geen zin in vrijen

Een levensfase die fysiek veel invloed heeft op seksualiteit, is de overgang.
De overgang is een proces waarin een vrouw allerlei veranderingen ondergaat. Geestelijk en lichamelijk verander je.

Tijdens de overgang kan je zin in vrijen afnemen of zelfs een helemaal verdwijnen.
Gevoelens van afkeer, afstand willen, geen zin hebben in vrijen, niet aangeraakt willen worden, geen mannen om je heen kunnen verdragen, of twijfelen aan je seksuele geaardheid, zijn normale verschijnselen in dit veranderingsproces.
Je kunt in deze tijd een sterke voorkeur hebben voor vrouwen om je heen.

Allemaal gevoelens en twijfels die tijdens de overgang de revue kunnen passeren. Het is belangrijk daarnaar te luisteren.

Je ervaart niet meer de seksdrift zoals je die kende. Je hoeft immers geen leven meer door te geven.
Deze natuurlijke drang werd eerder aangestuurd door je hormonen en neemt gedurende de overgang meestal sterk af.

Emotionele verbondenheid en wederkerigheid tussen man en vrouw, gaan met de veranderingen van de overgang een veel grotere rol spelen. Dat vraagt ook van de man een verandering in de manier waarop hij tot nu toe keek naar seksualiteit en de rol daarvan.

Het is voor de vrouw belangrijk dat ze zich geen schuldgevoel aan (laat) praten of zich laat verleiden tot compromissen die zij diep in haar hart niet wil!
Alléén wanneer je beiden bereid bent onder ogen te zien, dat met de komst van de overgang andere voorwaarden nodig zijn om te komen tot lichamelijke intimiteit, zal een nieuwe seksualiteit en passie kunnen ontstaan. Vaak is er door verminderde vochtigheid afkeer om te vrijen. Maak eens een afspraak om over dit probleem te praten en wat de mogelijkheden voor jouw zijn om het te verbeteren.

Meer zin in vrijen

Sommige vrouwen ervaren in de premenopauze nog een periode met een toegenomen zin vrijen. Vaak een soort laatste opleving van de natuur om zich nog te kunnen voortplanten.

Geplaatst op

Fasen van de overgang

Een zoveel omvattend proces als de overgang voltrekt zich niet van de ene op de andere dag. De overgang bestaat uit 3 fasen. Hoe lang de overgang en elke afzonderlijke fase duren is voor iedere vrouw verschillend. De gemiddelde leeftijd waarop de menstruatie stopt ligt rond de 50 jaar. Dit moment ligt vast in je genen. Je menstruatie stopt niet zomaar in één keer. Daar gaan jaren aan vooraf waarin je lichaam toewerkt naar dat moment.

Voorbeeldje:

Stel dat in jouw genen vastligt dat je op je 50ste jaar stopt met menstrueren. Dan kan het heel goed zijn dat de eerste overgangsverschijnsel zich aandienen als je tussen de vijfendertig en veertig jaar bent. Ligt in je genen vast dat je stopt met menstrueren op je 45e, dan kunnen overgangsverschijnselen soms al eerder merkbaar zijn. Al lang vóór je laatste menstruatie, ook al blijft die menstruatie nog regelmatig, krijg je van binnenuit al signalen die je overgang aankondigen. Met welke verschijnselen je overgang begint, of voor het eerst merkbaar wordt, is heel verschillend.

 

Overgang, een natuurlijk levensproces

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de overgang een normaal levensproces is, dat nodig is voor de rest van je leven. Je groeit toe naar een fase in je leven waarin de hormoonwisselingen van je cyclus niet langer een rol spelen. Je wordt als het ware weer van jezelf. Het is tijd om je leven in te richten naar je nieuwe inzichten die zullen ontstaan in de loop van je overgang. Emoties en verschijnselen daarbij, vertellen alles over jezelf en over de ontwikkeling die je gaat doormaken. Deze verandering van de overgang is geen ziekte of aandoening die om behandeling vraagt.

De totale overgangsfase duurt ong. van 0-10 jaar

Pre-menopauze

(“pre” = ‘voor’)Dit is de periode vóór je laatste menstruatie, waarin je hormonen steeds meer gaan schommelen. Je eierstokken gaan langzaam stoppen met de aanmaak van hormonen. Het kost je lichaam steeds meer moeite om eitjes te rijpen. Sommige vrouwen merken daar nog niets van. Anderen voelen deze schommelingen al wel heel goed, ook al is hun menstruatie nog heel regelmatigHoe korter je bij de menopauze komt, hoe meer deze periode gekenmerkt wordt door veranderingen in de menstruatie: Pijnlijker, korter, langer, heftiger, minder heftig, langere of kortere tussenpozen.

Peri-menopauze

(“peri” = ‘in de buurt van’).

Wanneer eenmaal ook duidelijke menstruele cyclusveranderingen merkbaar zijn, vaak samengaand met klachten als opvliegers en zweten, maar waarin je nog geen bloedingvrije periode van 12 maanden hebt gehad, spreekt men ook wel van peri-menopauze.De eisprong (ovulatie) kan pijnlijker worden. Dit komt omdat de eitjes veel moeilijker of niet meer rijpen.

Deze periode omvat de laatste jaren van de pre-menopauze, de menopauze, en de eerste jaren van de postmenopauze.

Menopauze

(“men”= ‘maand’ en pausis = ‘ophouden’)

Menopauze omvat maar één dag in je overgang. Namelijk de dag van je laatste menstruatie. Als je menstruatie eenmaal een jaar is weggebleven, kun je met redelijke zekerheid zeggen dat je het jaar daarvoor je laatste menstruatie (de menopauze) had.

Toch kan nog lange tijd iedere maand voelbaar zijn wanneer je eigenlijk ongesteld had moeten worden, zowel lichamelijk als geestelijk.In deze periode kunnen opvliegingen flink aanwezig zijn.

Post-menopauze

(“post” = ‘na’)Je eierstokken zijn nu gestopt met het aanmaken van hormonen. Om te zorgen dat je toch nog voldoende hormonen hebt voor een gezonde rest van je leven hebben je lichaam en geest nog een heleboel te doen. Ze gaan in deze periode zorgen dat andere organen in de behoefte aan hormonen voorzien. Je lichaam en geest passen zich aan, aan de nieuwe situatie en zoeken een nieuw evenwicht.

Tijdens dat proces kunnen overgangsverschijnselen nog volop aanwezig zijn. Zowel opvliegingen als andere lichamelijke en geestelijke verschijnselen. Het lichaam neemt langzaam zijn nieuwe evenwicht aan. Dat neemt tijd in beslag. Bij de ene vrouw langer dan bij de andere. Hierna breekt een periode aan met nieuwe energie.

Wil je hulp in deze fase van de overgang.

Niet langer tobben van hoort dit er nu wel of niet bij de overgang hoe lang gaat het duren? Het leven is zo niet meer leuk en gezellig wat kan ik er aan doen?

Je wilt graag een afspraak maken kies hier een tijdstip in de online agenda

Geplaatst op

Woede uitbarstingen

Het is niet ongewoon dat vrouwen tijdens de overgang sneller geïrriteerd raken, zelfs kwaad worden door zaken die ze eerder langs zich af lieten glijden. Het is bekend dat hormonen een rol spelen bij agressie en woede.

Dit betekent dat hormonale veranderingen het makkelijker maken om woede te voelen en ervaren.
Woede heeft bij vrouwen meestal een slechte naam. De enige woede die bij vrouwen als goed wordt ervaren, is de agressie van moeders die hun kinderen tegen gevaren beschermen.

Toch kan woede tijdens de overgang, mits je het als positieve kracht oppakt, een goede leidraad zijn om tot jezelf te komen.

 

De boodschap van woede

De woede die je tijdens de overgang ervaart heeft vaak een diepere betekenis. Zoals o.a.:

– Zelfopoffering
– Te veel verantwoording
– Onopgeloste zaken uit het verleden
– Onrecht wat je wordt aangedaan
– Het verlies van macht
– Beledigingen of kleineringen
– Niet kunnen rekenen op beloften of afspraken

 

Woede in jezelf voelen kan je onzeker maken.

Je kunt het gevoel hebben, dat als je er aan toegeeft je zult ontploffen en geen rem meer zult hebben. Woede voelt ook egoïstisch; alsof je er geen recht op zou hebben.
Het uiten van woede geeft je in het begin vaak een schuldgevoel: ” Wat ben ik toch een egoïst, mijn ouders hebben altijd alles voor mij gedaan ” of  “Ik heb toch een lieve man en kinderen” of “Mijn collega’s hebben het toch ook druk, ik had dat toch wel even kunnen doen” enz.
Het voelt alsof je eigenlijk niets hebt om over te klagen en je geen medelijden met jezelf mag hebben.
Toch, als je woede toestaat in jezelf, werkt het bevrijdend en brengt het je bij je emoties. Ingehouden woede kost je kracht en kan er zelfs voor gaan zorgen dat je lamgeslagen wordt.
Woede heeft dus een enorme kracht. Toch kan woede tijdens de overgang, mits je het als kracht oppakt, een goede leidraad zijn om tot jezelf te komen.

 

Ik heb al veel dames met dit probleem geholpen en die nu  dol blij zijn met het resultaat.

Niet meer schreeuwen tegen je kinderen en man terwijl deze niks verkeerds doen. Je niet meer schuldig voelen aan iets wat zomaar uit het niets naar boven komt. Wees verstandig en maak een afspraak zodat je weer lekker in je vel komt te zetten.

Geplaatst op

De onzekerheid van het loslaten tijdens de overgang

Wat je loslaat is oa. de vrouw die je was maar nu niet langer kan zijn. De vaste bodem die je had is onder je voeten weggeslagen. Dit geeft een zeer onzeker en onbegrepen gevoel. De gevoelens die hiermee gepaard gaan kun je niet uitleggen aan een ander. Zelfs niet aan je partner, waardoor een gevoel van alleen zijn kan ontstaan. Dit kan zover gaan dat je denkt geen gevoel meer te hebben. Dus ook niet naar de mensen toe die voor jou belangrijk zijn.

Terugkijken op je leven

In deze periode kunnen herinneringen omhoog komen.Er kunnen twijfels boven komen. Had je iets misschien beter of wellicht anders kunnen doen.Je gaat je eigen persoonlijkheid in dit geheel anders bekijken.

Herinneringen zoals:

– je kindertijd- je puberteit- je eerste verliefdheid- je huwelijk- je kinderen krijgen- je verantwoordelijkheid- je werk

Het geheugencentrum van de hersenen

De geheugencentra van de hersenen bevatten veel ontvangers voor hormonen waarvan de spiegels in de overgang schommelen.

Herinneringen

Herinneringen liggen in onze hersenen opgeslagen. De Amygdala en de Hippocampus zijn van grote betekenis voor het ontcijferen en terughalen van onze herinnering. Het is interessant dat juist deze delen van de hersenen bijzonder rijk zijn aan ontvangers voor oestrogeen, progesteron en GnRH de hormonen die tijdens de overgang het meest schommelen. Gezien de verhoogde activiteit van deze hormonen in deze gebieden lijkt het logisch dat rond de overgang de geheugenfunctie wordt gestimuleerd. Pijn en verlies die we zo lang hebben weggedrukt, kunnen plotseling overweldigend naar boven komen, zelfs als we dachten dat we er al klaar mee waren.

De eerste verdediging tegen onaangename emoties en herinneringen is vermijden er tegen vechten. Dit werkt vaak redelijk tot aan de overgang. Dan komen door verandering in hormonen verborgen vaste patronen, trauma’s en onverwerkte thema’s aan het licht. Behalve de helderheid van blik en moed om dit alles te ondergaan kan de overgang je ook helpen een stap terug te doen, om de noodzaak van de veranderingen te onderkennen en te doen wat nodig is om los te laten. Het loslaten van patronen die zich gedurende je leven hebben ontwikkeld. Zelfs de diepgewortelde patronen kunnen worden omgegooid tijdens de overgang.

Weet dat er goede plantaardige stoffen zijn die je door deze hormoonschommelingen heen kan helpen.

Je wilt graag een afspraak maken kies hier een tijdstip in de online agenda

Geplaatst op

Seksualiteit en intimiteit

Geen zin in vrijen komt veel voor tijdens de overgang 

Tijdens de overgang kan je zin in vrijen afnemen of zelfs een tijdlang helemaal verdwijnen. De overgang is een proces waarin een vrouw allerlei veranderingen ondergaat, niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk..

Dat uit zich onder andere in de manier waarop je je relatie beleeft. Wat tot dan toe goed en wederkerig voelde, behoeft aanpassing. Het zijn allemaal voorbereidingen om uiteindelijk de vrouw te kunnen worden die je na de overgang zult zijn.

Ook de manier waarop je je seksuele relatie beleeft verandert in deze periode. Je ervaart niet meer de seks drift zoals je die kende. Je hoeft immers geen leven meer door te geven. Deze natuurlijke drang die werd aangestuurd door je hormonen, neemt meestal sterk af en maakt uiteindelijk plaats voor een sterkere behoefte aan intimiteit.

Er zijn andere voorwaarden nodig en meer tijd en aandacht om je hormonen nog wakker te krijgen.

Het is niet voor niets dat je vrouwen zo vaak hoort zeggen:
“Ik wil een knuffel zonder dat ik gelijk naar bed wil met mijn man.”
“Ik wil gewoon aandacht, meer niet.”

Alléén wanneer je beiden bereid bent te kijken naar wat niet langer van waarde is in jullie relatie, zal een nieuwe seksualiteit en passie kunnen ontstaan, gebaseerd op intimiteit en wederkerigheid. Het zijn de hormonale veranderingen die je lichaam en geest ondergaan.

Het is voor jou belangrijk dat je partner begrip toont en je geen schuldgevoel aanpraat !

Als vrouw in de overgang heb je ruimte en tijd nodig in je relatie, om je nieuwe seksualiteit te ontdekken. Gevoelens van afkeer, afstand willen, geen zin hebben in vrijen, of een tijdlang het liefst niets met mannen te maken willen hebben, of meer behoefte hebben aan het gezelschap van vrouwen, zijn normale verschijnselen in dit veranderingsproces.
Het is belangrijk daarnaar te luisteren.

 

Gesprek tussen twee vriendinnen, Hetty en Ans:

Hetty:
Ik heb een akelig weekend gehad. De spanningen binnen onze relatie lopen de laatste tijd zo hoog op. Ik heb helemaal geen zin meer in vrijen. Gisteren maakte mijn man de hele avond toespelingen om uiteindelijk te kunnen vrijen. Ik werd er gewoon misselijk van. Daar kregen we woorden over en nu voel ik mij weer schuldig.

Ans:
Ik herken dat wel Hetty. Er verandert zoveel in jezelf in die periode. Ook ik kreeg op een bepaald moment een afkeer van vrijen. Soms was het zelfs zo erg dat ik er serieus over dacht om maar bij mijn man weg te gaan. Ik was al zo in de war en kreeg hem in het begin maar niet duidelijk gemaakt dat het niet alleen aan hem lag.
Ik beleefde zelf alles anders dan voorheen en kon gewoon niet meer op de oude voet met de relatie verder gaan. Ik merkte dat ik mijn man steeds meer wilde ontwijken.

Hetty:
Nu je dat zegt, ik heb dat ook al een poosje. Ik heb een kamertje voor mezelf en daar vlucht ik naartoe wanneer ik merk dat ik hem even niet om me heen kan verdragen.
En wat ik nu merk is dat ik steeds vaker wacht met naar bed gaan tot hij slaapt en dan kruip ik heel zachtjes in bed.

Ans:
Lukt je dat dan? Mijn man werd toch altijd wakker, het leek wel of hij me op de trap al kon ruiken. Begrijp je zelf al waarom je afstand neemt van je man en van de relatie zoals die nu is?

Hetty:
Het houdt me steeds bezig en ik voel wel dat er iets moet veranderen. Ik ben emotioneel in de war en heb ook geen antwoord wanneer hij vraagt wat ik wél wil. Hoe maak ik hem nou duidelijk dat het te maken heeft met de overgang? Ik kan het zo moeilijk uitleggen allemaal, soms zou ik het liefst gewoon maar bij hem weggaan. Hoe verliep dat dan bij jullie?

Ans:
In het begin wilde ik maar één ding: rust en tijd voor mezelf! Het heeft vaak geknald hier in huis en veel kracht gekost voor we daar samen over konden praten. Ik had eerst tijd nodig om helemaal los te komen van de oude relatie. Het zorgen voor o.a. de behoeften van anderen, wat ik altijd deed veranderde, en ik ging andere eisen ging stellen. Het was voor allebei een onzekere tijd. Ik veranderde en daardoor mijn man ook. Dat vroeg veel van ons, want beiden wisten we niet hoe het zou worden.

Hetty:
Aha, als je er zo naar kijkt dan is het ook heel logisch dat ik geen zin hebt in vrijen. Emotioneel verander ik al zo en dan doen die hormonen er ook nog eens een schepje bovenop.

Ans:
Jazeker. De overgang is een enorm proces dat veel van je vraagt. Weet je, ik denk dat het geen toeval is dat het woord menopauze zoveel lijkt op ‘mannenpauze’.
Een pauze heb je nodig dát weet ik zeker !

Wil je meer weten wat er gaande is tijdens de overgang lees dan ook Seksualiteit Overgang

Geplaatst op

Relaties veranderen tijdens de overgang

 

Vaak worden belangrijke relaties die je hebt eens flink door elkaar geschud. Je probeert relaties die voor jou nu niet meer werken te veranderen of te beëindigen. Je vormt nieuwe relaties die meer wederkerigheid hebben, meer gelijkwaardig zijn.

Deze relatie veranderingen worden meestal toegeschreven aan de dol makende effecten van de hormoonverandering. Zelden wordt begrepen dat deze hormoonverandering tijdens de overgang ook invloed heeft op de hersenen. Zo krijgen vrouwen bijvoorbeeld een scherper oog voor misstanden en onrecht.

 

Relatie met de partner

 

In het begin van dit proces zal de partner zich inzetten om je te begrijpen en te helpen. Hij verwacht dat deze verandering tijdelijk is. Tot hij in gaat zien dat dit niet het geval is.
Al snel voelt de partner zich dan machteloos waardoor er onenigheid en onbegrip gaat ontstaan. De vrouw is noodgedwongen om in haar eigen wereldje te overleven.

De partner voelt zich opzij gezet en kan niet meer tot haar doordringen. Ze is niet meer de vrouw die ze is geweest.

De verandering zet door. Beide partners staan nu los van elkaar. De vrouw, niet meer geplaagd door schuldgevoel, kan zichzelf hervinden. Elk op hun eigen manier zullen zij het patroon dat er was, kunnen gaan loslaten. Waarna ze beiden beginnen aan een nieuwe fase in hun relatie. Gelijkwaardig aan elkaar.